Vo₂max : la métrique qui prédit votre capacité à vivre plus longtemps et en meilleure santé
À 45 ans, si vous voulez faire partie des 5% des personnes les plus en forme de votre âge, vous devez viser un VO₂max d'au moins 50 ml/kg/min. Ce n'est pas réservé aux athlètes. C'est une métrique fon...
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Chaque dimanche matin, je me plonge dans une eau à 8°C. Non pas par masochisme, mais parce que la science nous montre que l'exposition contrôlée au froid représente l'un des outils les plus puissants...
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